楽しさ重視!ランニングを続けるコツをご紹介!

みなさんはランニングを習慣にされているでしょうか?

ランニングは地味で疲れるから嫌いという方が多くそもそも始められない、仕事や怪我が理由で断念してしまった方もいらっしゃると思います。

今回はそんな方におすすめしたい、ランニングを楽しく続けるためのコツをご紹介いたします!

ランニングを続けることで得られるメリットとは

まず、なぜランニングを続けることが大事とされるかをご説明します。

ランニングは有酸素運動の一つで、続けることにより身体に良い変化が表れてきます。

  • 脂肪燃焼
  • 筋力向上
  • 生活習慣病の予防
  • 身体の運動能力向上
  • 気分のリフレッシュ
  • 栄養をたくさん摂れるようになる

など、良い変化がたくさんあります。

ただし、効果が表れるまでの期間とても長く、スタートから約2か月くらいを目安になります。

ランニングをしていても効果が出ずに断念してしまう方もたくさんいらっしゃいますので、ぜひ何かしらランニングを続けるためのヒントを見つけていただければと思います。

ランニングを続けるのは難しい?

前述の理由に加え、疲れるから、仕事が忙しい、怪我をしてしまった等の理由からランニングを中止してしまった方も多いと思います。

これらの理由を改善するためにも、ランニングをするためという理由をあえて付けるのもありかと思います。

ランニングは効果が出始めるまでの期間が長いですが、その間にもさまざまな変化が身体には起きています。

  • 筋肉が地面の衝撃に耐えられるように成長する
  • 痩せやすい身体になるための筋肉が付いてくる
  • 呼吸が楽になってくる
  • 2週間ほど続ければモチベーション維持をするための工夫ができてくる

など、日々身体には変化があり、体感することもできますし、無意識にこれらができているかたもたくさんいらっしゃると思います。

続けることは難しいですが、ランニングを続けることで得られるメリットもとても大きなものとなります!

ランニングを楽しく続けるためのコツは?

ではランニングを楽しく続けるためのコツとはどんなものなのか、筆者の体験をもとにご紹介します!

  • ランニング途中で写真撮影

SNS投稿やカメラ好きな方には特におすすめです!

ランニング途中で立ち寄った公園やお店、風景を写真に撮っていくことを目的とします。

観光スポットやいわゆるインスタ映えスポット、意外なものに遭遇することもあると思いますので、ランニングと同時に記録に残したいという時には楽しみの一つになります。

特にinstagramは写真付きでの投稿が必須なので、良い写真であればあるほどリアクションも多いですし、たくさんのランナーがランニングの様子を写真としてのこしていますので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

  • ランニング途中でカフェ休憩

コーヒー好き、カフェ好きランナーにおすすめです!

ランニング中にカフェやコンビニを通ることはよくあると思います。

ある程度の距離と時間を走る場合はそのカフェやコンビニを目的地として、コーヒーをいっぱい飲んで帰るというランニングのスタイルもあります。

実際にこのようなランニングイベントを開催している団体もあるくらいです。

登山をしている時、頂上でコーヒーを飲むととても美味しく感じるように、ランニング中に外で飲むコーヒーもとても美味しく感じます!

お休みの日や朝のランニングの楽しみとして取り入れてみてはいかがでしょうか?

  • ランニングついでに朝ごはん

上記のランニング途中にカフェやコンビニに立ち寄る時に朝ごはんを一緒に買って近くの公園で食べるのも贅沢です。

朝にランニングを行う際に、朝ごはんを食べているとついつい時間が過ぎてしまったりということがあると思います。

そんな時にはランニングついでに朝ごはんがおすすめです。

筆者の場合、4kmくらい走り、公園の近くにあるコンビニでコーヒーとパンを買い、食べます。

天気が良い日はピクニック気分を味わえてとても気持ち良く一日をスタートできます!

終わりに

いかがでしたでしょうか?

ランニングは基本的に一人で行う運動ですが、それが気軽にできるというメリットでもあります。

ぜひランニングの中で楽しみを見つけて、SNSなどで発信してみてはいかがでしょうか?

SNSを活用しているランナーはとても多いので、そこからランナー同士の繋がりが増えれば良いなと思っています。

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